Вс. Сен 22nd, 2019

Матч+ Санкт-Петербург

Вся спортивная жизнь Северной Столицы

4 совета для того, чтобы оставаться активным

1 min read

Маленькие дети очень активны. Однако, вырастая, взрослые становятся более ленивыми, появляются вредные привычки к чрезмерному сидению и постоянному бездействию. Физическая активность важна независимо от возраста, и вот несколько советов для всех возрастов, которые помогут сохранить или восстановить активный образ жизни!

1. Меньше времени перед экраном

Современные технологии позволили всегда быть на связи со всеми. Есть умные телевизоры, смартфоны, умные планшеты и даже умные часы. Но разве не разумнее встать с дивана, выключить экран и немного побегать? Увеличить частоту сердцебиения и увеличить кровоток. Это особенно важно при работе за столом, где нужно сидеть много часов подряд.

2. Найти активное хобби

Будь то групповой спорт, уроки танцев или простое обязательство каждый день гулять, найти что-то, что можно обозначить как свое личное хобби, даст мотивацию к активной деятельности. Групповые занятия особенно мотивируют, потому что вы можно получать позитивную энергию, которую дают окружающие вас люди. Занятия танцами дают отличную энергию для менее спортивных, потому что это стимулирует тело двигаться, наслаждаясь отличной музыкой!

3. Ограничить закуски

Активный образ жизни неразрывно связан со здоровым питанием. Если вы едите фаст-фуд каждый день, вам не хватит энергии, необходимой для выполнения физической активности. Желание сидеть и перекусывать иногда бывает непреодолимым, и иногда важно побаловать себя и вознаградить! Но старайтесь включать здоровые варианты чаще, чем вредные для здоровья, чтобы давать правильное топливо для организма.

4. Сообщить другим о вашем активном выборе

Нет необходимости хвастаться ежедневно, но если начать рассказывать окружающим, что вы начали новое занятие, и сообщать им, насколько вам это нравится, их одобрение будет служить дополнительной мотивацией для продолжения активного образа жизни. Это может даже побудить друзей или членов семьи присоединиться к этому самостоятельно!

More Stories

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *